Jom tengok Berapa Banyak Calorie kita Makan..

Nie Ada beberapa panduan maybe ada repete tapi Credit EN.GOOGLE so copy paste je banyak..

Cara-Cara Senang Nak Cari :Tekan "CTRL"& "F" Serentak Then akan keluar petak untuk taip them nasuk la perkataan CTH: Nasi [so akan terus ke mana ada jenis makanan bernasi]

Kalau tak reti hehehehe cari satu2 ler mana baca lebih ilmu pun lebih..

[Kategori Umum]

1tbsp minyak = 120 calories

1 tbsp butter = 100 calories

1tbsp santan low fat = 9-15 calories

1tbsp santan biasa = 30-50 calories

Kategori:Kuih Muih

1.        Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2.        Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3.        Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4.        Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5.        Popia goreng (satu) = 130 kalori

6.        Popia basah (satu) = 95 kalori

7.        Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8.        Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9.        Karipap (sebiji) = 130 kalori

10.      Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11.      Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1.        Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2.        Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3.        Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4.        Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5.        Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6.        Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7.        Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8.        Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9.        Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10.      Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11.      Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12.      Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13.      Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1.        Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2.        Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3.        Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4.        Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5.        Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6.        Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7.        Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8.        Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9.        Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10.      Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11.      Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12.      Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13.      Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14.      Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1.        Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2.        Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3.        Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4.        Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5.        Burger keju (satu) = 425 kalori

6.        Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7.        Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8.        Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1.        Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2.        Betik (sepotong) = 45 kalori

3.        Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

4.        Durian (5 ulas) = 64 kalori

5.        Limau (sebiji) = 42 kalori

6.        Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7.        Nenas (sepotong) = 59 kalori

8.        Epal (sebiji) = 63 kalori

9.        Ciku (sebiji) = 44 kalori

10.      Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori Minuman

1.        minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal

2.        minuman kotak 250g = 105 kal

3.        susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal

4.        susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal

5.        aiskrim 2 skop= 390 kal

6.        susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal

7.        yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal

8.        mentega 2 sudu teh = 75 kal

9.        keju chedar 1 keping =58 kal

10.      Teh tarik = 120 kal

11.      Kopi susu = 120 kal

12.      Teh O = 20 kal

Kalori dalam makanan harian

1.        Roti Canai/Roti Telur (1 keping) = 288 kalori

2.        Mee Sup Udang (1 mangkuk) = 293 kalori

3.        Cendol ( 1 mangkuk) = 382 kalori

4.        Nasi Ayam (1 pinggan) = 607 kalori

5.        Mee Goreng ( 1 pinggan) = 500 kalori

6.        Laksa ( 1 mangkuk) = 696 kalori

7.        Nasi Goreng (1 pinggan) = 742 kalori

8.        Fish & Chips (1 pinggan) = 850 kalori

9.        Nasi Briyani Ayam (1 pinggan) = 877 kalori

 [Kategori Nasi]

1.     Nasi Lemak (complete) = 644 kalori

2.     Nasi Ayam [1pinggan] = 600 kalori

3.     Nasi Goreng Biasa [1pinggan] = 637 kalori

4.     Nasi Claypot [1bowl] = 898 kalori

5.     Nasi Briyani Kambing [1pinggan] = 587 kalori

6.     Nasi Minyak + Rendang Daging (1pinggan] = 664 kalori

7.     Nasi Campur + 3 dish [1pinggang] = 620 kalori

8.     Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

9.     Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

10.                        Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

11.                        Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

12.                        Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

13.                        Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

[Kategori Mee]

1.     Mee Goreng Mamak [1 plate] = 660 kalori

2.     Lor Mee [1 bowl] = 383 kalori

3.     Mee Rebus [1 plate ] = 556 kalori

4.     Mee Goreng [1 plate] = 510 kalori

5.     Kuey Goreng Kerang [1 plate] = 743 kalori

6.     Mee Wantan [1 plate] = 409 kalori

7.     Laksa Penang [1 bowl] = 436 kalori

8.     Mee sup [1 bowl] = 381 kalori

9.     Laksa Kari [1 bowl] = 589 kalori

10.                        Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

11.                        Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

12.                        Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

[Kategori Sayur dan Buah-Buahan]

1.     1/2 cup sayur = 20-30 calories

2.     1 potato n banana = +/- 100 kalori

3.     Tembikai (sepotong) = 20 kalori

4.     Betik (sepotong) = 45 kalori

5.     Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

6.     Durian (5 ulas) = 64 kalori

7.     Limau (sebiji) = 42 kalori

8.     Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

9.     Nenas (sepotong) = 59 kalori

10.                        Epal (sebiji) = 63 kalori

11.                        Ciku (sebiji) = 44 kalori

12.                        Mangga (sebiji) = 103 kalori

[Kategori Lauk-Pauk]

1.     100g seafood = 100 calories

2.     100g fish = 120-150 calories

3.     100g chicken = 130-150 calories

4.     100 g red meat = 150 calories

5.     1tbsp s0s = 20-40 calories

6.     Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

7.     Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

8.     Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

9.     Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

10.                        Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

11.                        Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

12.                        Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

13.                        Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

14.                        Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

15.                        Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

16.                        Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

17.                        Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

18.                        Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

[Kategori Makanan Segera]

1.     Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2.     Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3.     Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4.     Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5.     Burger keju (satu) = 425 kalori

6.     Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7.     Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8.     Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

9.     Murtabak-1 piece = 722 kalori

10.                        Cheese Cake - 1 slice = 400 kalori

11.                        Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup = 414 kalori

12.                        Lor Mai Fun - 1 plate = 422 kalori

13.                        Century Egg Porridge - 1 bowl = 423 kalori

14.                        Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori

15.                        Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori

16.                        Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori

17.                        Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori

18.                        sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori

19.                        Apple Pie - 1 piece - 260 kalori

20.                        Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori

21.                        Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori

22.                        Pasembur - 1 plate - 752 kalori

23.                        Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori

24.                        Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori

25.                        French Fries -1 small cup (90g) =290 calories

26.                        Hot Dog - 1 whole (82g) = 225 calories

27.                        Mashed potas -1 cup regular (94g) = 87 calories

28.                        Big Mac - 1 whole = 570 calories

29.                        Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

30.                        Keju Chedar 1 Keping -58 Kal

[Kategori Minuman]

1.     Minuman Berkabonat 1 Tin 285g - 120 Kal

2.     Minuman Kotak 250g - 105 Kal

3.     Susu Tepung Penuh Krim 1 Sudu Makan - 33 Kal

4.     Susu Tepungtanpa Lemak 1 Sudu Makan - 25 Kal

5.     Aiskrim 2 Skop- 390 Kal

6.     Susu Pekat Manis 1 Sudu Makan - 71 Kal

7.     Yogurt Rendah Lemak 1 Cawan - 90 Kal

8.     Mentega 2 Sudu Teh - 75 Kal

9.     Pembahagian mengikut ukuran kalori

[ Very high –lebih 600 kcal- ]

- Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

[ High -401~600 kcal- ]

- Mee bandung

- Kueh tiau bandung

- Mi kari

- Nasi dagang

- Mi hoon bandung

- Nasi briyani [nasi sahaja]

- Nasi minyak [nasi sahaja]

[ Sederhana -101~400 kcal- ]

- Nasi lemak

- Mee soup

- Roti telur

- Kueh tiau goreng

- Roti canai

- Capati

- Fried mee hoon

- Mi goreng

- Nasi ayam

- Rawadosai

- Putu bambu

- Dosai

[ Low -0~100 kcal- ]

- Idlii

- Putu mayam

Kuih Tradisional

[ Very High (>300 kcal) ]

- Mysore pak

- Laddu

- Papadam

[ High (151 - 300 kcal) ]

- Bingka ubi kayu

- Vadai, kacang dal kuning

- Lepat pisang , Cokodok pisang

- Kuih kasturi

- Kuih talam ubi kayu

[ Medium (51 - 150 kcal) ]

- Kuih sagu

- Pisang goreng, Kuih kastard jagung

- Popia

- Puding jagung

- Kuih kacang

- Putu kacang

- Cucur badak

- Emping

[ Low (0-50 kcal)]

- Kerepek ubi kayu, Kuih telur labah

- Kuih bangkit sagu

TRADITIONAL KUIH [ Penggunaan Beras + Tepung Sbg Bahan Asas]

[ Very high (>300 kcal) ]

- Pulut dengan kacang

- Glutinous rice with peanuts

[ High (151-300 kcal) ]

- Tepung bungkus

- Bidaran

- Kuih bom

- Kuih sri muka

- Bingka tepung beras

- Pulut panggang

- Kuih koci pulut putih

- Kuih kasui

- Kuih koci pulut hitam

[ Medium (51 - 150 kcal) ]

- Tapai pulut

- Kuih lapis

- Kuih lompang

- Rempeyek

- Kuih bakul

- Dodol

- Wajik

[ Rendah / Low (0 - 50 kcal) ]

- Kuih karas

- Kuih buah Melaka

- Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH [penggunaan tepung sbg bahan asas]

[ High (151 - 300 kcal) ]

- Yau-car-kue

- Kuih apam balik

- Donat

- Ham-chi-peng

- Kuih pau kacang merah

- Chicken dumpling

- Kesari

- Kuih apam gula hangus

[ Medium (51 - 150 kcal) ]

- Halwa

- Cucur udang

- Kuih ketayap

- Karipap

- Kuih keria

- Kuih lidah kucing

- Kuih apam

[ Low (0 - 50 kcal) ]

- Karipap mini

- Baulu cermai

- Pineapple tart

- Kuih bawang

- Kuih kapit

Makanan

Murtabak/mutton (sepotong) – 722 kalori

Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori

Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori

Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660 kalori

Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori

Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori

Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510 kalori

Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743 kalori

Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori

Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori

Mee sup – 1 bowl – 381 kalori

Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori

Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587 kalori

Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 plate – 664 kalori

Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620 kalori

Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori

Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori

Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori

Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori

Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori

Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori

Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori

Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori

sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori

Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori

sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori

Pasembur – 1 plate – 752 kalori

Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori

Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

Roti putih (2 keping) = 156 kalori

Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kuih Muih

Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

Popia goreng (satu) = 130 kalori

Popia basah (satu) = 95 kalori

Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

Karipap (sebiji) = 130 kalori

Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Cheese Cake – 1 slice = 400 kalori

Roti Telur & Dhal – 1 piece & 1/2 cup – 414 kalori

Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori

Apple Pie – 1 piece – 260 kalori

Pancake – 1 keping (6″ dia)77g = 149 kalori

Lauk Pauk

Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Makanan Segera

Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

Nugget ayam (satu) = 60 kalori

Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

Burger keju (satu) = 425 kalori

Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Buah-buahan

Tembikai (sepotong) = 20 kalori

Betik (sepotong) = 45 kalori

Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

Durian (5 ulas) = 64 kalori

Limau (sebiji) = 42 kalori

Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

Nenas (sepotong) = 59 kalori

Epal (sebiji) = 63 kalori

Ciku (sebiji) = 44 kalori

Mangga (sebiji) = 103 kalori

Minuman

teh tarik – 1 glass – 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal

minuman kotak 250g = 105 kal

susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal

susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal

aiskrim 2 skop= 390 kal

susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal

yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal

mentega 2 sudu teh = 75 kal

keju chedar 1 keping =58 kal

Kandungan kalori dalam makanan harian

ROTI/BISKUT/KEK

1. Roti Kari Ayam (1 biji) - 204 kalori

2. Sandwich Sardin (1 biji) - 71 kalori

3. Roti Kaya/Kelapa (1 biji) - 219 kalori

4. Roti Kacang Merah (1 biji) - 223 kalori

5. Papadam (1 keping) - 26 kalori

6. Murtabak Daging (1 biji) - 722 kalori

7. Biskut Chip Coklat (4 biji) - 200 kalori

8. Kek Keju (1 potong) - 400 kalori

9. Roti Canai Kosong & Dhal (1keping+1/2 mangkuk) - 414 kalori

10. Karipap (2 biji) - 256 kalori

11. Capati & Kuah (1keping+1/2 mangkuk) - 166 kalori

12. Choo-cheong-fun (1 keping) - 236 kalori

13. Roti Kosong (1 keping) - 75 kalori

MEE/NASI

1. Kuay Teow Goreng + kerang (1 pinggan) - 743 kalori

2. Mee Goreng Mamak (1 pinggan) - 660 kalori

3. Mee Sup Udang (1 mangkuk) - 293 kalori

4. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori

5. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori

6. Mee Rebus (1 mangkuk) - 556 kalori

7. Mee Hailam (1 mangkuk) - 277 kalori

8. Mee Sup Wantan (1 mangkuk) -217 kalori

9. Mee/Bihun Goreng (1 pinggan) - 510 kalori

10. Mee Wantan Kering (1 pinggan) - 409 kalori

11. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori

12. Mee Sup (1 mangkuk) - 381 kalori

13. Nasi Lemak dengan sambal (1 pinggan) - 644 kalori

JEM/MENTEGA

1. Butter, Marjerin, Mayonis (1 s/k) - 45 kalori

2. Peanut Butter (1 sudu kecil) - 33 kalori

3. Kaya (1 sudu kecil) - 39 kalori

4. Jem Buah (1 sudu kecil) - 20 kalori

BUAH-BUAHAN

1. Anggur (8 biji) - 60 kalori

2. Langsat (10 biji) - 31 kalori

3. Jambu Batu ( 1/2 biji kecil) - 60 kalori

4. Mangga ( 1/2 biji besar) - 67 kalori

5. Durian ( 2 ulas sederhana) - 60 kalori

6. Pisang ( 1 biji sederhana) - 60

7. Epal Merah ( 1 biji) - 63 kalori

8. Tembikai ( 1 potong kecil) - 60 kalori

9. Betik (1 potong) - 56 kalori

LAIN-LAIN

1. Oatmeal kosong (1 mangkuk) - 225 kalori

2. Oatmeal & susu (1 mangkuk) - 356 kalori

3. Telur Rebus (1 biji) - 76 kalori

KUIH TRADISIONAL

1. Cucur Udang (1 biji) - 144 kalori

2. Vadai (1 biji) - 194 kalori

3. Donut (1 biji) - 268 kalori

4. Kuih Apam Balik (1 keping) - 282 kalori

5. Kek Kosong (1 keping) - 100 kalori

6. Pisang Goreng (1 biji) - 129 kalori

7. Kuih Koci/ Pulut Putih (1 biji) - 183 kalori

8. Kuih Talam Seri Kaya (1 biji) - 183 kalori

9. Popia Goreng (1 biji) - 91 kalori

MAKAN TENGAH HARI & MALAM

NASI/ BUBUR

1. Nasi Kosong (1 mangkuk) - 207 kalori

2. Nasi Briyani+ Kambing (1 pinggan) - 587 kalori

3. Nasi Minyak+ Rendang Daging (1 pinggan) - 664 kalori

4. Nasi Kerabu (1 pinggan) - 360 kalori

5. Bubur Kosong (1 mangkuk) - 182 kalori

6. Bubur Ayam (1 mangkuk) - 348 kalori

DAGING & MAKANAN LAUT

1. Ikan Kembong Goreng (1 ekor) - 219 kalori

2. Kari Kepala Ikan (1 pinggan kecil) - 288 kalori

3. Deep Fried Baby Sotong ( 1 pinggan kecil) - 630 kalori

4. Sambal Udang (1 pinggan kecil) - 194 kalori

5. Satay Ayam (10 cucuk) - 365 kalori

6. Kuah Satay (1/2 mangkuk) - 129 kalor

7. Rendang Daging (2 ketul kecil) -228 kalori

8. Kari Kambing (2 ketul kecil) - 287 kalori

9. Kari Ayam (1 ketul sederhana) -195 kalori

SAYURAN

1. Salad Kosong (1 mangkuk) - 100 kalori

2. Salad 'dressing' (1 sudu kecil) - 60 kalori

3. Sayur Goreng ( 1 pinggan) - 66 kalori

4. Sayur Lemak ( 1 pinggan) - 140 kalori

SUP

1. Sup krim (1 mangkuk) - 375 kalori

2. Sup Kosong Daging/ Sayur (1 mangkuk) - 200 kalori

LAIN-LAIN

1. Tauhu Stim (1 keping) - 102 kalori

2. Telur Goreng (1 biji) - 128 kalori

MAKANAN SEGERA

BURGER

1. Burger Daging (1 biji) - 317 kalori

2. Burger Keju ( 1 biji) - 341 kalori

3. Burger Keju+ Daging (1 biji) - 438 kalori

4. Hot Dog (1 biji) - 225 kalori

5. Sundae Coklat(1 cawan) - 380 kalori

6. Pie Epal (1 keping) - 260 kalori

PIZZA

1. Pepperoni Daging (1 keping) - 155 kalori

2. Daging, Ayam, Bawang (1 keping) - 242 kalori

3. Ayam & Nanas (1 keping) - 268 kalori

4. Bawang, Tomato & lain-lain (1 keping) - 149 kalori

PASTA & SPAGHETTI

1. Sos Daging & Keju (1 pinggan kecil) - 444 kalori

2. Kosong (1 pinggan kecil) - 169 kalori

AYAM

1. Ayam Goreng (1 ketul) - 290 kalori

2. Chicken Wing (1 ketil) - 166 kalori

3. Thigh (1 ketul) - 320 kalori

4. Mashed potato ( 1 mangkuk sederhana) - 87 kalori

5. Coleslaw (1 mangkuk kecil) - 62 kalori

6. French Fries (1 mangkuk kecil) - 290 kalori

SANDWICH

1. Tuna (1 set) -174 kalori

2. Ikan, Salad (1 set) - 328 kalori

3. Ayam, Salad (1 set) - 481 kalori

4. Ayam (1set) - 270 kalori

SNEK

1. Pasembur (1 pinggan) - 752 kalori

2. Agar-Agar (1 keping) - 37 kalori

3. Cendol (1 mangkuk) - 199 kalori

4. Bubur Chacha (1 mangkuk) - 165 kalori

5. Bubur Kacang Hijau (1 mangkuk) - 244 kalori

6. Yoghurt Rendah Lemak (150g) - 100 kalori

7. Ais Krim (2 scoops) - 105 kalori

8. Ais Kacang (1 mangkuk) - 258 kalori

9. Potato Chips (1 pek kecil) - 95 kalori

10. Keju diproses (1 keping) - 54 kalori

11. Almond/Cashew Nuts (6 biji) - 45 kalori

MINUMAN

1. Chinese Tea ( 1 gelas) - 0 kalori

2. Jus Segar, pemanis (1 gelas) - 120 kalori

3. Milo 'O' 2 sudu kecil (1 gelas) - 50 kalori

4. Air Kelapa (1 biji) - 110 kalori

5. Susu Soya (1 paket kecil) - 163 kalori

6. Tau Foo Far, 1 sudu kecil gula (1 mangkuk) - 144 kalori

7. Susu Rendah Lemak 3 sudu kecil (1 gelas) - 130 kalori

8. Susu Penuh Krim 3 sudu kecil (1 gelas) - 150 kalori

9. Ice Lemon Tea + 1 sudu gula ( 1 gelas) - 26 kalori

10. Air Bandung (1 gelas) - 150 kalori

11. Minuman Ringan (1 tin) - 120 kalori

12. Milo + pemanis (1 cawan) -133 kalori

13. Kopi 'O'/Teh 'O' (1 cawan) - 83 kalori

14. Teh Tarik (1 cawan) - 83 kalori

Tweet

---

Happy to see P.E.O.P.L.E smile (=^_^=)

---