Alhamdulillah... Hari ini walaupun kesakitan otot2 badan ku cuba bangkit melawan walaupun bejalan mcm itik pulang petang kesakitan atas sebab2 beraktivity hari ini...
walaupun still kena pantau permakanan...
Bangun pagi
Air masak separuh Gelas
[Why..??? nak timbang nanti tapi perut tak leh kosong =( ]
Sarapan
Sebiji Apal Hijau + Separuh roti Berjem + Air Kosong
[After Timbang weh Alhamdulillah Turun lah "1" hehehehe]
Lunch
Nasi+Daging 4 ketul saiz kotak mancis+sayur Campur[ni sikit sanga]
+
Apple
+
Air Mineral
Diner
Tomyam Ayam + Sayur Yang Banyak2
+
Air Kosong
So aktivity Hari ini
v
v
v
credit pic [Kevin Zahri FB]
 |
| Body Combat 1 hour |
 |
| Sha'bam 1 hour |
Bepeluh Mak dik Non oiii... walau pun tak nampak ok coz i pakai inner yang tak pakai inner mmg ketara peluh nya.. our Sifu Cakap all this etc session 1 hour bakar 900++ kalori kalau betul2 la.
[Aku gerak ala2 ja.. 500 sampai tak agak2...???]
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Tidak Habis disitu sementara menunggu makan hanya untuk sesuap nasi kami diberi
"CURCUIT TRANING"
Walauweh.... this one wa cakap lu mmg sangat..sangat..sangat mencabar penyebab otot2 sakit
Ada 9 Group yang bermaksud 9 lah juga senaman ringan "yo lah ringan lah sangat"
1.Star Jump
2.Side by side Plank
3.Lunge
4. Mountain Climbers
5. Burpee
6. Push Up
7. Wall Sit
8. Spiderman / Bear Crawls
9. Table Top
All this Taining kami kena switch tempat for setiap group dan kami dimestikan membuat setiap senaman utuk 1 minit yang mana sampai kami sangat2 lah sakit badan..
WAIT not just that
2nd session
terbahagi kepada 4 kumpulan dan setiap kumpulan diwajbkan buat 6 senaman seperti tadi tetapi ada lah cebisan2 kertas menulis berapa Jumlah yang kena buat...
My Gorup hehehe
Lihatlah dunia kalau tak kurus tak tau lah
Lepas tu barulah dapat berlepak2 dan bersenang lenang sementara tunggu nasi sampai hehehehe
Dan pada Akhirnya Diumumkan pemenang pada minggu itu
Dan orang nya ialah lelaki dan prempuan adik beradik
Dan Hadiah Minggu Ini Ialah Makan Malam Bersama "WARDINA n Geng Biger Loser
Anda Sangat2 Bertuah lol...
P/S: Semangat minggu ini ialah mencabar diri dan hope boleh menang yang lagi best...
Happy to see P.E.O.P.L.E smile (=^_^=)
No comments:
Post a Comment
¸.•*¨*•*¨*ღ¸.•*¨*•*ღ
بِســـمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْـــــمِ
ღ¸.•*¨*•*¨*ღ¸.•*¨*•*ღ
Diceritakan Dari Hati ღ
(ღ No Hate Please,Just Love ღ)