Nie Ada beberapa panduan maybe ada repete tapi Credit
EN.GOOGLE so copy paste je banyak..
Cara-Cara Senang Nak Cari :Tekan "CTRL"& "F" Serentak Then akan keluar petak untuk taip them nasuk la perkataan CTH: Nasi [so akan terus ke mana ada jenis makanan bernasi]
Kalau tak reti hehehehe cari satu2 ler mana baca lebih ilmu pun lebih..
[Kategori
Umum]
1tbsp minyak = 120 calories
1 tbsp butter = 100 calories
1tbsp santan low fat = 9-15 calories
1tbsp santan biasa = 30-50 calories
Kategori:Kuih
Muih
1. Kasui
berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih
lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka
ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok
Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia
goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia
basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang
goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek
biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap
(sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich
sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur
kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori:
Lauk Pauk
1. Ikan
kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan
tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan
kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan
senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging
lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam
kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam
goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam
tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal
udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal
sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor
goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua
goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang
panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori:
Makanan Rutin
1. Nasi
putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi
lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi
goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi
briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi
minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi
ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee
goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee
sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee
hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti
putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti
canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati
tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau
ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping
jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori:
Makanan Segera
1. Peha
ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget
ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang
lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur
kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger
keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang
goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate
ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza
berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori:
Buah-buahan
1. Tembikai
(sepotong) = 20 kalori
2. Betik
(sepotong) = 45 kalori
3. Pisang
emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian
(5 ulas) = 64 kalori
5. Limau
(sebiji) = 42 kalori
6. Jambu
batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas
(sepotong) = 59 kalori
8. Epal
(sebiji) = 63 kalori
9. Ciku
(sebiji) = 44 kalori
10. Mangga
(sebiji) = 103 kalori
Kategori
Minuman
1. minuman
berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2. minuman
kotak 250g = 105 kal
3. susu
tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4. susu
tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5. aiskrim
2 skop= 390 kal
6. susu
pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7. yogurt
rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8. mentega
2 sudu teh = 75 kal
9. keju
chedar 1 keping =58 kal
10. Teh
tarik = 120 kal
11. Kopi
susu = 120 kal
12. Teh
O = 20 kal
Kalori
dalam makanan harian
1. Roti
Canai/Roti Telur (1 keping) = 288 kalori
2. Mee
Sup Udang (1 mangkuk) = 293 kalori
3. Cendol
( 1 mangkuk) = 382 kalori
4. Nasi
Ayam (1 pinggan) = 607 kalori
5. Mee
Goreng ( 1 pinggan) = 500 kalori
6. Laksa
( 1 mangkuk) = 696 kalori
7. Nasi
Goreng (1 pinggan) = 742 kalori
8. Fish
& Chips (1 pinggan) = 850 kalori
9. Nasi
Briyani Ayam (1 pinggan) = 877 kalori
[Kategori Nasi]
1.
Nasi Lemak (complete) = 644 kalori
2.
Nasi Ayam [1pinggan] = 600 kalori
3.
Nasi Goreng Biasa [1pinggan] = 637 kalori
4.
Nasi Claypot [1bowl] = 898 kalori
5.
Nasi Briyani Kambing [1pinggan] = 587 kalori
6.
Nasi Minyak + Rendang Daging (1pinggan] = 664 kalori
7.
Nasi Campur + 3 dish [1pinggang] = 620 kalori
8.
Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
9.
Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
10.
Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
11.
Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
12.
Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
13.
Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
[Kategori
Mee]
1.
Mee Goreng Mamak [1 plate] = 660 kalori
2.
Lor Mee [1 bowl] = 383 kalori
3.
Mee Rebus [1 plate ] = 556 kalori
4.
Mee Goreng [1 plate] = 510 kalori
5.
Kuey Goreng Kerang [1 plate] = 743 kalori
6.
Mee Wantan [1 plate] = 409 kalori
7.
Laksa Penang [1 bowl] = 436 kalori
8.
Mee sup [1 bowl] = 381 kalori
9.
Laksa Kari [1 bowl] = 589 kalori
10.
Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
11.
Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
12.
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
[Kategori
Sayur dan Buah-Buahan]
1.
1/2 cup sayur = 20-30 calories
2.
1 potato n banana = +/- 100 kalori
3.
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
4.
Betik (sepotong) = 45 kalori
5.
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
6.
Durian (5 ulas) = 64 kalori
7.
Limau (sebiji) = 42 kalori
8.
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
9.
Nenas (sepotong) = 59 kalori
10.
Epal (sebiji) = 63 kalori
11.
Ciku (sebiji) = 44 kalori
12.
Mangga (sebiji) = 103 kalori
[Kategori
Lauk-Pauk]
1.
100g seafood = 100 calories
2.
100g fish = 120-150 calories
3.
100g chicken = 130-150 calories
4.
100 g red meat = 150 calories
5.
1tbsp s0s = 20-40 calories
6.
Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
7.
Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
8.
Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
9.
Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210
kalori
10.
Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130
kalori
11.
Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
12.
Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
13.
Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
14.
Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
15.
Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
16.
Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
17.
Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
18.
Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
[Kategori
Makanan Segera]
1.
Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2.
Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3.
Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4.
Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5.
Burger keju (satu) = 425 kalori
6.
Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7.
Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8.
Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
9.
Murtabak-1 piece = 722 kalori
10.
Cheese Cake - 1 slice = 400 kalori
11.
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup = 414
kalori
12.
Lor Mai Fun - 1 plate = 422 kalori
13.
Century Egg Porridge - 1 bowl = 423 kalori
14.
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
15.
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
16.
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
17.
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
18.
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
19.
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
20.
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
21.
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
22.
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
23.
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
24.
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
25.
French Fries -1 small cup (90g) =290 calories
26.
Hot Dog - 1 whole (82g) = 225 calories
27.
Mashed potas -1 cup regular (94g) = 87 calories
28.
Big Mac - 1 whole = 570 calories
29.
Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
30.
Keju Chedar 1 Keping -58 Kal
[Kategori
Minuman]
1.
Minuman Berkabonat 1 Tin 285g - 120 Kal
2.
Minuman Kotak 250g - 105 Kal
3.
Susu Tepung Penuh Krim 1 Sudu Makan - 33 Kal
4.
Susu Tepungtanpa Lemak 1 Sudu Makan - 25 Kal
5.
Aiskrim 2 Skop- 390 Kal
6.
Susu Pekat Manis 1 Sudu Makan - 71 Kal
7.
Yogurt Rendah Lemak 1 Cawan - 90 Kal
8.
Mentega 2 Sudu Teh - 75 Kal
9.
Pembahagian mengikut ukuran kalori
[ Very high –lebih 600 kcal- ]
- Fried rice (with egg, chicken and
vegetable)
[ High -401~600 kcal- ]
- Mee bandung
- Kueh tiau bandung
- Mi kari
- Nasi dagang
- Mi hoon bandung
- Nasi briyani [nasi sahaja]
- Nasi minyak [nasi sahaja]
[ Sederhana -101~400 kcal- ]
- Nasi lemak
- Mee soup
- Roti telur
- Kueh tiau goreng
- Roti canai
- Capati
- Fried mee hoon
- Mi goreng
- Nasi ayam
- Rawadosai
- Putu bambu
- Dosai
[ Low -0~100 kcal- ]
- Idlii
- Putu mayam
Kuih Tradisional
[ Very High (>300 kcal) ]
- Mysore pak
- Laddu
- Papadam
[ High (151 - 300 kcal) ]
- Bingka ubi kayu
- Vadai, kacang dal kuning
- Lepat pisang , Cokodok pisang
- Kuih kasturi
- Kuih talam ubi kayu
[ Medium (51 - 150 kcal) ]
- Kuih sagu
- Pisang goreng, Kuih kastard jagung
- Popia
- Puding jagung
- Kuih kacang
- Putu kacang
- Cucur badak
- Emping
[ Low (0-50 kcal)]
- Kerepek ubi kayu, Kuih telur labah
- Kuih bangkit sagu
TRADITIONAL KUIH [ Penggunaan Beras +
Tepung Sbg Bahan Asas]
[ Very high (>300 kcal) ]
- Pulut dengan kacang
- Glutinous rice with peanuts
[ High (151-300 kcal) ]
- Tepung bungkus
- Bidaran
- Kuih bom
- Kuih sri muka
- Bingka tepung beras
- Pulut panggang
- Kuih koci pulut putih
- Kuih kasui
- Kuih koci pulut hitam
[ Medium (51 - 150 kcal) ]
- Tapai pulut
- Kuih lapis
- Kuih lompang
- Rempeyek
- Kuih bakul
- Dodol
- Wajik
[ Rendah / Low (0 - 50 kcal) ]
- Kuih karas
- Kuih buah Melaka
- Kuih buah rotan
TRADITIONAL KUIH [penggunaan tepung
sbg bahan asas]
[ High (151 - 300 kcal) ]
- Yau-car-kue
- Kuih apam balik
- Donat
- Ham-chi-peng
- Kuih pau kacang merah
- Chicken dumpling
- Kesari
- Kuih apam gula hangus
[ Medium (51 - 150 kcal) ]
- Halwa
- Cucur udang
- Kuih ketayap
- Karipap
- Kuih keria
- Kuih lidah kucing
- Kuih apam
[ Low (0 - 50 kcal) ]
- Karipap mini
- Baulu cermai
- Pineapple tart
- Kuih bawang
- Kuih kapit
Makanan
Murtabak/mutton (sepotong) – 722
kalori
Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori
Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori
Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660
kalori
Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori
Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori
Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510
kalori
Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743
kalori
Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori
Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori
Mee sup – 1 bowl – 381 kalori
Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori
Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587
kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging – 1
plate – 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620
kalori
Century Egg Porridge – 1 bowl – 423
kalori
Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637
kalori
Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
Sotong goreng tepung – 1 small plate
– 630 kalori
Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
Fried fish cake with bun – 1 whole –
433 kalori
sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
Cheese & meat sauce – 1 small
plate – 444 kalori
sandwich chicken salad – 1 whole – 481
kalori
Pasembur – 1 plate – 752 kalori
Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori
Nasi putih (satu setengah cawan) =
260 kalori
Nasi lemak bersambal (sepinggan) =
400 kalori
Nasi goreng bertelur (sepinggan) =
635 kalori
Nasi briyani berayam (sepinggan) =
880 kalori
Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445
kalori
Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300
kalori
Mee goreng kosong (sepinggan) = 660
kalori
Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550
kalori
Roti putih (2 keping) = 156 kalori
Roti canai kosong tanpa kuah
(sekeping) = 200 kalori
Capati tanpa kuah (sekeping) = 180
kalori
Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
Emping jagung kosong (secawan) =160
kalori
Kuih Muih
Kasui berkelapa parut (sekeping) =
160 kalori
Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
Cekodok Pisang (sebiji sederhana) =
180 kalori
Popia goreng (satu) = 130 kalori
Popia basah (satu) = 95 kalori
Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87
kalori
Karipap (sebiji) = 130 kalori
Sandwich sardin (sekeping) = 70
kalori
Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Cheese Cake – 1 slice = 400 kalori
Roti Telur & Dhal – 1 piece &
1/2 cup – 414 kalori
Cheese burger with extra beef – 1
whole – 438 kalori
Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
Pancake – 1 keping
(6″ dia)77g = 149 kalori
Lauk Pauk
Ikan kembong kari berkuah (seekor) =
85 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili
(sepotong) = 142 kalori
Ikan kembong goreng (seekor) = 140
kalori
Ikan senangin masam manis berkuah
(sepotong) = 210 kalori
Daging lembu kari berkuah (2 kotak
mancis) = 130 kalori
Ayam kari berkuah (sepotong) = 250
kalori
Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
Sambal udang (setengah cawan) = 70
kalori
Sambal sotong (setengah cawan) = 55
kalori
Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
Kacang panggang dalam tin (2 sudu
makan) = 40 kalori
Makanan Segera
Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
Nugget ayam (satu) = 60 kalori
Kentang lecek (satu tub kecil) = 90
kalori
Sayur kobis hancur (satu tub) = 75
kalori
Burger keju (satu) = 425 kalori
Kentang goreng (satu kantung kecil) =
405 kalori
Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Buah-buahan
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori
Minuman
teh tarik – 1 glass – 83 calori (if
you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice
minuman berkabonat 1 tin 285g = 120
kal
minuman kotak 250g = 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan =
33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan =
25 kal
aiskrim 2 skop= 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan = 71
kal
yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
mentega 2 sudu teh = 75 kal
keju chedar 1 keping =58 kal
Kandungan kalori dalam makanan harian
ROTI/BISKUT/KEK
1. Roti Kari Ayam (1 biji) - 204
kalori
2. Sandwich Sardin (1 biji) - 71
kalori
3. Roti Kaya/Kelapa (1 biji) - 219
kalori
4. Roti Kacang Merah (1 biji) - 223
kalori
5. Papadam (1 keping) - 26 kalori
6. Murtabak Daging (1 biji) - 722
kalori
7. Biskut Chip Coklat (4 biji) - 200
kalori
8. Kek Keju (1 potong) - 400 kalori
9. Roti Canai Kosong & Dhal
(1keping+1/2 mangkuk) - 414 kalori
10. Karipap (2 biji) - 256 kalori
11. Capati & Kuah (1keping+1/2
mangkuk) - 166 kalori
12. Choo-cheong-fun (1 keping) - 236
kalori
13. Roti Kosong (1 keping) - 75 kalori
MEE/NASI
1. Kuay Teow Goreng + kerang (1
pinggan) - 743 kalori
2. Mee Goreng Mamak (1 pinggan) - 660
kalori
3. Mee Sup Udang (1 mangkuk) - 293
kalori
4. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589
kalori
5. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori
6. Mee Rebus (1 mangkuk) - 556 kalori
7. Mee Hailam (1 mangkuk) - 277
kalori
8. Mee Sup Wantan (1 mangkuk) -217
kalori
9. Mee/Bihun Goreng (1 pinggan) - 510
kalori
10. Mee Wantan Kering (1 pinggan) -
409 kalori
11. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436
kalori
12. Mee Sup (1 mangkuk) - 381 kalori
13. Nasi Lemak dengan sambal (1
pinggan) - 644 kalori
JEM/MENTEGA
1. Butter, Marjerin, Mayonis (1 s/k)
- 45 kalori
2. Peanut Butter (1 sudu kecil) - 33
kalori
3. Kaya (1 sudu kecil) - 39 kalori
4. Jem Buah (1 sudu kecil) - 20
kalori
BUAH-BUAHAN
1. Anggur (8 biji) - 60 kalori
2. Langsat (10 biji) - 31 kalori
3. Jambu Batu ( 1/2 biji kecil) - 60
kalori
4. Mangga ( 1/2 biji besar) - 67
kalori
5. Durian ( 2 ulas sederhana) - 60
kalori
6. Pisang ( 1 biji sederhana) - 60
7. Epal Merah ( 1 biji) - 63 kalori
8. Tembikai ( 1 potong kecil) - 60
kalori
9. Betik (1 potong) - 56 kalori
LAIN-LAIN
1. Oatmeal kosong (1 mangkuk) - 225
kalori
2. Oatmeal & susu (1 mangkuk) -
356 kalori
3. Telur Rebus (1 biji) - 76 kalori
KUIH TRADISIONAL
1. Cucur Udang (1 biji) - 144 kalori
2. Vadai (1 biji) - 194 kalori
3. Donut (1 biji) - 268 kalori
4. Kuih Apam Balik (1 keping) - 282
kalori
5. Kek Kosong (1 keping) - 100 kalori
6. Pisang Goreng (1 biji) - 129
kalori
7. Kuih Koci/ Pulut Putih (1 biji) -
183 kalori
8. Kuih Talam Seri Kaya (1 biji) -
183 kalori
9. Popia Goreng (1 biji) - 91 kalori
MAKAN TENGAH HARI & MALAM
NASI/ BUBUR
1. Nasi Kosong (1 mangkuk) - 207
kalori
2. Nasi Briyani+ Kambing (1 pinggan)
- 587 kalori
3. Nasi Minyak+ Rendang Daging (1
pinggan) - 664 kalori
4. Nasi Kerabu (1 pinggan) - 360
kalori
5. Bubur Kosong (1 mangkuk) - 182
kalori
6. Bubur Ayam (1 mangkuk) - 348
kalori
DAGING & MAKANAN LAUT
1. Ikan Kembong Goreng (1 ekor) - 219
kalori
2. Kari Kepala Ikan (1 pinggan kecil)
- 288 kalori
3. Deep Fried Baby Sotong ( 1 pinggan
kecil) - 630 kalori
4. Sambal Udang (1 pinggan kecil) -
194 kalori
5. Satay Ayam (10 cucuk) - 365 kalori
6. Kuah Satay (1/2 mangkuk) - 129
kalor
7. Rendang Daging (2 ketul kecil)
-228 kalori
8. Kari Kambing (2 ketul kecil) - 287
kalori
9. Kari Ayam (1 ketul sederhana) -195
kalori
SAYURAN
1. Salad Kosong (1 mangkuk) - 100
kalori
2. Salad 'dressing' (1 sudu kecil) -
60 kalori
3. Sayur Goreng ( 1 pinggan) - 66
kalori
4. Sayur Lemak ( 1 pinggan) - 140
kalori
SUP
1. Sup krim (1 mangkuk) - 375 kalori
2. Sup Kosong Daging/ Sayur (1
mangkuk) - 200 kalori
LAIN-LAIN
1. Tauhu Stim (1 keping) - 102 kalori
2. Telur Goreng (1 biji) - 128 kalori
MAKANAN SEGERA
BURGER
1. Burger Daging (1 biji) - 317
kalori
2. Burger Keju ( 1 biji) - 341 kalori
3. Burger Keju+ Daging (1 biji) - 438
kalori
4. Hot Dog (1 biji) - 225 kalori
5. Sundae Coklat(1 cawan) - 380 kalori
6. Pie Epal (1 keping) - 260 kalori
PIZZA
1. Pepperoni Daging (1 keping) - 155
kalori
2. Daging, Ayam, Bawang (1 keping) -
242 kalori
3. Ayam & Nanas (1 keping) - 268
kalori
4. Bawang, Tomato & lain-lain (1
keping) - 149 kalori
PASTA & SPAGHETTI
1. Sos Daging & Keju (1 pinggan
kecil) - 444 kalori
2. Kosong (1 pinggan kecil) - 169
kalori
AYAM
1. Ayam Goreng (1 ketul) - 290 kalori
2. Chicken Wing (1 ketil) - 166
kalori
3. Thigh (1 ketul) - 320 kalori
4. Mashed potato ( 1 mangkuk
sederhana) - 87 kalori
5. Coleslaw (1 mangkuk kecil) - 62
kalori
6. French Fries (1 mangkuk kecil) -
290 kalori
SANDWICH
1. Tuna (1 set) -174 kalori
2. Ikan, Salad (1 set) - 328 kalori
3. Ayam, Salad (1 set) - 481 kalori
4. Ayam (1set) - 270 kalori
SNEK
1. Pasembur (1 pinggan) - 752 kalori
2. Agar-Agar (1 keping) - 37 kalori
3. Cendol (1 mangkuk) - 199 kalori
4. Bubur Chacha (1 mangkuk) - 165
kalori
5. Bubur Kacang Hijau (1 mangkuk) -
244 kalori
6. Yoghurt Rendah Lemak (150g) - 100
kalori
7. Ais Krim (2 scoops) - 105 kalori
8. Ais Kacang (1 mangkuk) - 258
kalori
9. Potato Chips (1 pek kecil) - 95
kalori
10. Keju diproses (1 keping) - 54
kalori
11. Almond/Cashew Nuts (6 biji) - 45
kalori
MINUMAN
1. Chinese Tea ( 1 gelas) - 0 kalori
2. Jus Segar, pemanis (1 gelas) - 120
kalori
3. Milo 'O' 2 sudu kecil (1 gelas) -
50 kalori
4. Air Kelapa (1 biji) - 110 kalori
5. Susu Soya (1 paket kecil) - 163
kalori
6. Tau Foo Far, 1 sudu kecil gula (1
mangkuk) - 144 kalori
7. Susu Rendah Lemak 3 sudu kecil (1
gelas) - 130 kalori
8. Susu Penuh Krim 3 sudu kecil (1
gelas) - 150 kalori
9. Ice Lemon Tea + 1 sudu gula ( 1
gelas) - 26 kalori
10. Air Bandung (1 gelas) - 150
kalori
11. Minuman Ringan (1 tin) - 120
kalori
12. Milo + pemanis (1 cawan) -133
kalori
13. Kopi 'O'/Teh 'O' (1 cawan) - 83
kalori
14. Teh Tarik (1 cawan) - 83 kalori